运动及健康常见问题

• 我该如何胜博发app锻炼计划?
  1. 这是一个很好的问题，因为许多刚胜博发app的人可能会有同样的想法. 最好的答案是逐渐进入一个计划，而不是立即全力以赴.  
  2. 如有必要，请联系医生告知该计划. 这对正在服用某些药物的人来说很重要, 有与心脏有关的健康问题吗, 血压或糖尿病.
  3. 向合格的专业人士寻求帮助, 尤其是那些对运动中的身体和任何伤害都有透彻了解的人, 疾病, 或限制.
  4. 为跟踪目的获取基线，以帮助维持进度并帮助保持目标到位.
  5. 设定短期和长期目标来帮助别人.
• 有氧运动和力量运动哪个更重要?
  1. 两者在日常生活中都很重要，都有价值. 力量训练的价值很重要，不应该被忽视.  所有的好处都包括更多的卡路里消耗，而不仅仅是在, 但在大约完成后的几个小时内(是的，几个小时). 
  2. 力量训练已被证明有助于减轻压力, 改善情绪, 提高专注力和注意力, 改善整体健康, 并有助于减少受伤的风险.
  3. 力量训练对所有年龄的运动员都有益. 这包括耐力运动员, 高技能运动, 短跑运动员, 游泳/跳水运动员, 体操运动员, 舞者, 还有很多其他的. 
  4. 一个精心设计的项目在所有的运动季节都有好处，从休赛期胜博发app, 季前, 所有运动员的赛季和赛季后比赛. 我们的目标不是在短时间内做尽可能多的练习, 而是做一些对运动和运动员有益的运动.
  5. 同样的思维过程也适用于非运动员，并适用于许多其他技能
• 有氧运动有什么好处，力量训练有什么好处?
  1. 力量训练有可能提高你的静息代谢，在比赛结束后持续几个小时
  2. 有氧运动最初可能会燃烧更多的卡路里，但这不会持续一整天.
• 我不是不灵活的，我应该费心去伸展?

  是的! 试着伸展身体，每次放松一点. 这将有助于减少在锻炼过程中受伤的风险.